sábado, 7 de junio de 2014

Juan Trapero, preparador físico del Real Madrid: "La preparación física ha de ser acorde al estilo de juego del equipo"

Otro de los conferenciantes con los que contaremos en esta edición del Curso Internacional de Alto Rendimiento en Baloncesto es Juan Trapero, preparador físico del Real Madrid, quien nos ofrecerá dos charlas, una relacionada con el trabajo físico general, titulada "Sesión práctica de fuerza y carrera en cancha con pocos medios", directamente aplicable a los equipos modestos (la inmensa mayoría del baloncesto), y otra relacionada con el "entrenamiento de velocidad en baloncesto", uno de los aspectos de su trabajo que le han conferido gran reputación en el terreno de la preparación física, además de factor muy importante en el juego de su actual club, el Real Madrid.

Para hacer una aproximación a la figura de Juan Trapero como profesional y conocer algunas de sus opiniones sobre algunos aspectos de su profesión o aspectos relacionados con sus charlas en el curso (Recuerda que ya está abierta la matrícula) le hemos formulado varias preguntas, cuestiones que Trapero ha contestado con profundidad y que reproducimos a continuación.


1. ¿En el baloncesto de hoy en día es realmente posible planificar el estado físico a largo plazo y establecer picos de forma en momentos puntuales de la temporada? ¿Hay diferencias en ese aspecto con clubes pequeños que sólo disputan una competición y luchan por no descender?

Las planificaciones tradicionales solo son útiles cuando se conoce por anticipado las fechas de competición, los viajes, importancia de la clasificación en un momento determinado, continuidad de jugadores y técnicos, etc...
La realidad, hace que esto se pueda cumplir única y exclusivamente en equipos con calendario cerrado y con un partido por semana. En los casos de equipos que compiten dos veces por semana durante 10 meses y jugándose continuamente la clasificación para siguientes fases, Copa, Supercopa, top 16,  factor cancha en play-off, Final Four,  incluso, estaríamos hablando de planificación semanal, o a lo sumo mensual. Esto se debe a que los condicionantes son tantos y tan amplios, que prever como estarán físicamente de recuperados los que juegan más o menos minutos, los viajes, calendario,...es muy difícil.
Creo firmemente en el papel del preparador físico como asesor en la planificación semanal y mensual, ya que tiene la información proveniente de médico y fisioterapeutas, a la vez que obtiene datos del propio entrenamiento físico, pero me cuesta creer que se puedan establecer metas a muy largo plazo.
En los equipos de Euroliga y ACB, que llegan a los 85 partidos por temporada, el entrenamiento de fuerza como prevención de lesiones y desequilibrios artromusculares, debe ser un trabajo prioritario.
Deberemos controlar los aspectos fisiológicos que cada entrenador aporta a su equipo (manera de entrenar, tiempos de esfuerzo y pausa, o sea, la carga real...), los porcentajes de grasa, niveles de fuerza, etc...
Estaríamos hablando de semanas donde a lo sumo tendríamos 3 dias para trabajar a alta intensidad.
Realmente tenemos que individualizar y trabajar como un EQUIPO, los entrenadores, médicos, fisios y preparadores físicos.
Por otra parte, he trabajado en equipos donde hemos competido una vez por semana y que hemos establecido objetivos de volumen de entrenamientos, control de la intensidad , valoraciones de fuerza , etc....
El numero de sesiones semanales de fuerza, carrera, recuperación, partidos, descansos, etc... SÍ que deben ser programados con antelación. A diferencia de los equipos Euroliga, estaríamos hablando de que podemos entrenar hasta 4-5 días con sesiones donde podemos ubicar trabajo de fuerza, recuperación, carrera, técnico-táctico, etc...

2. ¿La forma de jugar de un equipo influye directamente en la forma de planificar el trabajo físico?.

La forma o estilo  de jugar de un equipo, condiciona la labor del preparador físico y por supuesto la forma de prepararse diariamente.
Aunque sea una perogrullada... si queremos que el equipo juegue una defensa activa intensa, rebotear y correr, deberemos diseñar ejercicios con defensa intensa , rebotear, correr y correr.
Si queremos jugar agotando la posesión, con contacto físico, con circulación de balón, etc...  habrá que entrenar en esa línea.
La componente técnico-táctica la diseñarán los entrenadores, pero los preparadores físicos, deberemos realizar un trabajo cuyo fin sea que pongamos al servicio de esos entrenamientos, unas cualidades físicas especificas (fuerza, agilidad, velocidad, etc...)
 Cuando comienza la temporada el entrenador va a plantear una forma de trabajar en la cancha y una idea de juego. Vaya por delante que los jugadores que forman parte del equipo son los que realmente condicionan el estilo de juego. Es decir, que si quiero jugar rápido, necesito jugadores con esa cualidad predominante.
No creo que existan 2 entrenadores iguales a la hora de entrenar, realizar ejercicios, tiempos de esfuerzo y pausa, distancia recorrida en cada ejercicio, rotaciones, etc.....
Ahí es donde empieza nuestra labor, analizando su forma de trabajar, para saber si está en consonancia con lo que luego querremos plasmar en un estilo de juego. Después diseñaremos un trabajo de fuerza , carrera, de prevencion, de recuperación, descansos, etc... para que cuando llegue el dia del partido o el momento de la temporada, seamos capaces de desarrollarlo al 100% .
Sería un error gravisimo trabajar a espaldas de los esfuerzos que realizan los jugadores en la cancha, o sea, que si han realizado ejercicios de contraaataque, velocidad, etc... tratemos de repetir el mismo día en la sesión física , esa cualidad. Eso nos lleva a lesiones .
Creo que es muy importante valorar al comienzo de la temporada, el estado real de articulaciones y sus desequilibrios artromusculares, porque nos ayudarán a elaborar programas individuales. Igualmente debemos de transmitir a los entrenadores el resultado de las valoraciones medicas, que condicionaran si todos pueden entrenar al mismo nivel o no (edad, antecedentes lesionales, ...).
Todos estos informes nos ayudaran a saber si podemos entrenar y jugar al estilo que quiere el entrenador.
En definitiva, debemos mantener un diálogo permanente con los entrenadores para moldear el entrenamiento y tratar de ser mas artesanos que científicos en el día a día.

3. ¿Prefieres los ejercicios puntuales de velocidad específica o integrados.?

En mi opinión, los ejercicios de velocidad deben estar abiertos a todas las opciones posibles.
La velocidad es una cualidad física que no se desarrolla exclusivamente por sí sola, es decir, deberemos trabajar unos niveles de fuerza adecuados (sentadilla 2 piernas, sentadilla 1 pierna, gemelos, sóleo, media con salto, multisaltos., etc....) .Igualmente el trabajo debe ser complementado con trabajo de agilidad con y sin balón, sprints , técnica de carrera , etc...
Una vez que hemos programado un buen trabajo de fuerza para la articulacion pie-tobillo, rodilla y cadera....entonces estaremos en condiciones de utilizar ejercicios con y sin balon, como ejercicios de velocidad.
Debemos de crear sesiones de entrenamiento de velocidad,  de la manera más variada posible teniendo en cuenta que en el baloncesto se  suceden acciones rapidas con o sin balón, continuamente. Por tanto la velocidad de reacción y desplazamiento deben entrenarse tras un adecuado trabajo de fuerza y sabiendo ubicar las sesiones en la semana.
En mi opinión si son series de velocidad pura, no las realizaremos cuando estemos muy fatigados para evitar lesiones.

4. ¿Realizas un trabajo de velocidad y fuerza según posiciones?

Personalmente, creo que los ejercicios de agilidad y velocidad de pies con vallitas bajas o escalera, van muy bien para todos los jugadores , independientemente de la altura o la posicion que ocupen .
Bien es verdad, que a unos les costara más que a otros ejecutarlo a máxima velocidad. Pero todos necesitaran ser rápidos y ágiles de pies en espacios reducidos.
Personalmente creo que la individualización la debemos hacer al trabajar sprints repetidos con cambio de dirección, ya que los "pequeños" siempre realizaran mayor distancia que los "grandes".
Tendremos muy en cuenta a la hora de diseñar sesiones de velocidad especificas, qué tipo de trabajo están realizando en los entrenamientos de baloncesto y con qué frecuencia, puesto que muchos de ellos ya llevan un alto número de sprints.
Los ejercicios de Fuerza específico varían  según posiciones, al igual que el tipo de fuerza a desarrollar.
En el caso de las valoraciones que haremos para detectar desequilibrios en tobillo, rodilla o cadera, todos lo harán por igual.

CV de Juan Trapero Hidalgo

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.
Facultad de Ciencias , Actividad Física y deporte. Madrid 1994

EXPERIENCIA LABORAL:

BALONCESTO FUENLABRADA SAD   1994 - 2000

Funciones desempañadas:

Preparador Físico Cantera y 1º equipo

Sub’20 y 2ª Div.     1994-95    Ascenso Liga EBA
Liga EBA               1995-96
Liga ACB               1996-97
Liga LEB               1997-98    Campeón Copa Príncipe y Ascenso ACB
Liga ACB               1998-99    Clasif. Copa Rey y Play Off
Liga ACB               1999-00

BASKET CAI   ZARAGOZA SAD     2006-2008

Funciones desempeñadas:

Preparador Físico 1º Equipo

           2006-2007    Liga LEB
           2007-2008    Campeón LEB y Ascenso ACB

 REAL MADRID BALONCESTO     2000-2006 Y 2008-…

Funciones desempeñadas:

Preparador Físico 1º Equipo

            2000-2001     Subcampeón Liga ACB
                                  Subcampeon Copa del Rey
            2001-2002
            2002-2003
            2003-2004     Subcampeón ULEB CUP
            2004-2005     Campeón Liga ACB
                                  Subcampeón Copa del Rey
           2005-2006
          2008-2009    
          2009-2010   Subcampeón Copa del Rey
          2010-2011   Subcampeón Copa y Final Four Barcelona
          2011-2012   Campeón Copa del Rey
          2012-2013   Subcampeón Europa Final Four London
                              Campeon Supercopa España
                              Campeon Liga ACB
          2013-2014   Campeon Supercopa de España
                              Campeon Copa del Rey
                              Subcampeon Europa Final Four Milan

         
PROFESOR  EN  POSTGRADOS , CONGRESOS Y CURSOS

I Curso Especialización Preparacion Física Baloncesto
Pretemporada y Postemporada
Ponente.   INEF   Junio 1999

II Curso Especialización Preparación Física Baloncesto
Planificación
Ponente. INEF   Junio 2000


I Curso Especializacion Preparacion Física Baloncesto
Federación Italiana de Pallacanestro
Asistente y ponente.   Julio 2002


III Curso Especializacion Preparacion Física Baloncesto
Entrenamiento de Fuerza
Ponente.    INEF   Junio 2001


I Congreso Preparacion Física y Medicina en Baloncesto
Asistente    San Sebastián 2009


II  Congreso de Preparacion Fisica y Medicina en Baloncesto
Entrenamiento con diferentes perfiles de entrenador
Ponente.   San Sebastián Junio 2010


XI Congreso Internacional de la Asociacion de Prep. Fisicos Italianos    (AIPFP)
Entrenamiento de Velocidad en Baloncesto
Ponente.  Pistoia (Italia) Junio 2013


Conferenciante en diversos Clinics y Campus de Baloncesto desde 2001 a la   
Actualidad.


Diferentes publicaciones en revistas especializadas, colaboraciones en libros
Paginas web…


Colaborador en diversas Facultades de Educacion Física impartiendo
Clases desde 1999 a la actualidad.
Facultad de Madrid, León , etc…


EXPERIENCIA DEPORTIVA

ATLETISMO

Atleta Olimpico e Internacional Absoluto 15 ocasiones

MEJORES MARCAS PERSONALES
60 ml : 6.62 , 100 ml: 10.35    y 4 x 100 ml   39.12

1991 Cto Mundo Tokio 100ml
          Copa Europa Clubs 100 ml
          Juegos del Mediterraneo Atenas 100ml y 4 x 100 ml

1992 JJ OO Barcelona   100 ml y 4 x 100 ml
         Cto Iberoamericano  100 mll y 4 x 100 ml
         Copa Europa selecciones 100ml
         Copa Europa Clubs 4 x 100 ml

1993 Cto Mundo Indoor Toronto   60 ml
         Cto Mundo Aire libre Stuttgart  4 x 100 ml
         Copa Europa Selecciones 100 ml
         Copa Europa Clubs 4 x 100ml

1994 Cto Europa Helsinki 4 x 100ml

Participante en diferentes meetings internacionales….


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